รับมืออย่างไรเมื่อคุณแม่มือใหม่…ยังต้องทำงาน

รับมืออย่างไรเมื่อคุณแม่มือใหม่…ยังต้องทำงาน

           สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์แล้วนอกจากรูปร่างที่จะมีการเปลี่ยนแปลงขนานใหญ่ หน้าท้องที่แบนราบกลับกลายเป็นพุงกลมโต ซึ่งจะเป็นอุปสรรคกับการทำงานได้ นั่นคงเป็นอีกหนึ่งความกังวลใจที่เลี่ยงไม่ได้สำหรับแม่ตั้งครรภ์ แต่หากคุณแม่ทั้งหลายเข้าใจเรื่องการดูแลตนเองและวิธีรับมือกับการทำงานขณะท้องแล้วหล่ะก็ คราวนี้ทำงานหนักแค่ไหนก็คงรับมือไม่ยาก

เคล็ดไม่ลับสำหรับการทำงานของแม่ตั้งครรภ์

           1. คุณแม่ที่ต้องทำงานแบบชีพจรลงเท้า รองเท้าส้นสูงที่โปรดปราน งานนี้คงต้องตัดใจเก็บเข้ากรุไปก่อนลองหันมาใส่รองเท้าส้นเตี้ยหรือไม่มีส้นแทนเพื่อช่วยเพิ่มในเรื่องของการทรงตัวและป้องกันการลื่นล้ม (ควรหารองเท้าที่สามารถยึดเกาะพื้นได้ดี) ใครที่กังวลเรื่องเส้นเลือดขอด รองเท้าส้นเตี้ยนี่แหล่ะช่วยคุณได้

           2. สำหรับคุณแม่นักบัญชีหรือนักธุรกิจ ที่ต้องนั่งทำงานทั้งวัน เก้าอี้คู่กายคุณเป็นสิ่งสำคัญในยามนี้เพราะอย่าลืมว่าคุณมีพุงที่โตขึ้น เก้าอี้ที่เหมาะสมของคุณควรมีพนักพิงที่เอียงประมาณ 110-120 องศา อาจเสริมเบาะสำหรับพิงเพื่อที่คุณจะได้นั่งให้ก้นชิดพนักพิง วิธีนี้จะช่วยแบ่งเบาการทำงานของกล้ามเนื้อหลังและกระดูกสันหลังได้

           3. คุณแม่ตั้งครรภ์ที่เป็นเจ้าแม่แฟชั่น คงต้อง Sad เล็กน้อยในช่วงนี้เพราะการเลือกชุดคลุมท้องอาจจะไม่เดิร์นเท่าใจคิด ต้องเลือกที่สวมใส่สบาย เหมาะกับช่วงเวลาของครรภ์ไม่ใส่เสื้อผ้าที่ฟิตจัด เพราะคุณต้องคำนึงถึงคนที่เขาอยู่กับคุณทุกวันด้วยนะครับ

           4. คุณแม่ขาลุย ที่ยังต้องทำงานแบบสำบุกสำบัน หากต้องยกของจำไว้ว่าอย่าก้มเด็ดขาด ควรใช้วิธีการงอเข่าหลังเหยียดตรง ปล่อยน้ำหนักไว้ที่ต้นขาจะช่วยไม่ให้คุณแม่ปวดหลัง ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการยกของหนักจะดีกว่า ท่องไว้นะครับว่า “เพื่อลูก” ช่วงเวลานี้คุณแม่เคลื่อนไหวให้ช้าลง หากต้องก้มๆ เงยๆ ให้ระวังหน้ามืด

           5. เรื่องที่เลี่ยงไม่ได้ หากคุณแม่ตั้งครรภ์ยังต้องทำงานคือ เมื่อต้องขึ้นบันไดหรือทางลาด อย่าลืมนะครับว่าจับราวบันไดไว้ทุกครั้ง อาจทำให้ขัดใจหญิงมั่นบางคนไปบ้างแต่ท่องไว้นะครับว่า เพื่อสุขภาพของคุณแม่และลูกในท้อง

           คุณแม่หลายคนกลัวการตั้งครรภ์ เพราะอาจรู้สึกว่ามันทำให้ชีวิตขาดสีสันและไม่คล่องตัว ทำให้ตนเองดูสวยน้อยลง ต้องเป็นภาระคนอื่น แต่หากคุณแม่วัยทำงานที่ตั้งครรภ์รู้จักวิธีการดูแลระมัดระวังตนเอง พร้อมทั้งค้นหาข้อมูลและวิธีปฎิบัติตัวอย่างถูกต้อง รับรองว่าท้องนี้ไม่ใช่อุปสรรคสำหรับคุณแน่นอน

ด้วยความปรารถนาดีจากศูนย์สูตินรีเวช 24 ชั่วโมง โรงพยาบาลเจ้าพระยา

น.พ.สมเกียรติ คูอมรพัฒนะ สูตินรีแพทย์