บาดเจ็บจากกีฬาโปรด...ใครช่วยได้ (Sport injury)  ชอบวิ่ง Love Weight ถ้าบาดเจ็บควรทำอย่างไร            กีฬา กีฬาเป็นยาวิเศษ การเล่นกีฬาและการออกกำลังกายทุกประเภทถือเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกคน แต่หากว่าเราหักโหมมากเกินไปจนเกินกำลัง หรือออกกำลังกายผิดวิธีอาจส่งผลให้เราได้รับบาดเจ็บได้   อาการบาดเจ็บที่กระดูกอ่อนข้อเข่าอักเสบ จากการวิ่ง            วิ่ง ถือเป็นกิจกรรมยอดนิยมในยุคปัจจุบัน ด้วยเป็นกิจกรรมที่ทำได้ง่าย อุปกรณ์ไม่เยอะ ทำได้แทบจะทุกที่ ทุกเวลา แต่การวิ่งโดยเฉพาะการขึ้นลงบันได รวมถึงการวิ่งที่ไม่ถูกวิธี จะส่งผลให้เกิดอาการบาดเจ็บบริเวณลูกสะบ้าหัวเข่าได้ ซึ่งมักเกิดจากความไม่พร้อมทางร่างกายของตัวผู้วิ่ง หรือมีโรคเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ กระดูกและเส้นเอ็น   อาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ จากการเล่นเวท            Weight Training การออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์ หรือการเล่นเวท (Weight Training) กิจกรรมประเภทนี้หากมีการใช้น้ำหนักที่มากเกินไปหรือเล่นติดต่อกันนานเกินไป อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บจากการหดตัวของกล้ามเนื้อจนทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาดได้ ข้อควรหลีกเลี่ยงและควรปฏิบัติ     [...]

           การมองเห็นในคนปกตินั้น เริ่มมีการพัฒนาของสายตาตั้งแต่แรกคลอดและจะสมบูรณ์เต็มที่เมื่ออายุประมาณ 10 ปี แล้วสายตาจะคงที่จนกระทั่งโตเป็นผู้ใหญ่ ดังนั้นความผิดปกติของตาตั้งแต่เด็กจึงมีผลอย่างมากต่อการมองเห็นไปตลอดชีวิต การตรวจตาในเด็กจึงมีความสำคัญเพื่อค้นหาความผิดปกติที่อาจเกิดขี้น            เนื่องจากเด็กไม่สามารถบอกความผิดปกติที่เกิดขึ้นกับตนเองได้เหมือนผู้ใหญ่ ดังนั้นบิดามารดา หรือผู้ดูแลจึงมีหน้าที่ที่จะต้องคอยสังเกตความผิดปกติที่เกิดขึ้นกับเด็ก โดยเฉพาะความผิดปกติทางตาที่มักต้องใช้การสังเกตอย่างมากเพื่อจะบอกถึงความผิดปกติที่เกิดขึ้น             อาการผิดปกติทางตาในเด็กอาจเกิดได้ตั้งแต่แรกเกิด โดยอาการที่สำคัญที่ควรปรึกษาจักษุแพทย์มีดังนี้ ไม่จ้องหน้า หรือไม่มองตาม ในเด็ก 1-2 เดือนแรกจะมีพัฒนาการด้านสายตาก่อน เด็กจะต้องจ้องมองได้เมื่ออายุไม่เกิน 2 เดือนโดยจะมองหน้ามารดาขณะให้นม และมองตามหน้ามารดาที่ขยับไปมาได้เมื่ออายุ 2-6 เดือน และมองตามสิ่งของใหญ่ๆ ที่ไม่มีเสียง เมื่ออายุมากกว่า 6 เดือน หากเด็กมองตามเสียงเพียงอย่างเดียว อาจมีความผิดปกติทางตาก็ได้ ตาสั่น ขณะที่เด็กจ้องมอง ตาดำควรจะมองนิ่ง หากมีอาการตาสั่นอาจบ่งบอกถึงภาวะผิดปกติของตา หรือความผิดปกติของสมอง ตาวาวคล้ายตาแมวตอนกลางคืน หรือมองเห็นสีขาวในตาดำ อาจเกิดจากความผิดปกติของตา [...]

กีฬา กีฬาเป็นยาวิเศษ การเล่นกีฬาและการออกกำลังกายทุกประเภทถือเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกคน แต่หากว่าเราหักโหมมากเกินไปจนเกินกำลัง หรือออกกำลังกายผิดวิธีอาจส่งผลให้เราได้รับบาดเจ็บได้

           โรคอ้วน ภาวะที่มีการสะสมไขมันในร่างกายจนส่งผลเสียต่อสุขภาพ ทำให้มีอายุสั้นลง รวมถึงมีปัญหาสุขภาพเพิ่มขึ้น เช่น หายใจติดขัด นอนกรน เหนื่อยง่าย การที่เราจะระบุว่าใครที่เข้าข่ายโรคอ้วนพิจารณาได้จากดัชนีมวลกาย (BMI) โดยคำนวณจากน้ำหนัก (หน่วยเป็นกิโลกรัม) หารด้วยส่วนสูง (หน่วยเป็นเมตร) ยกกำลังสอง คนที่มีดัชนีมวลกายเกิน 25 กิโลกรัมต่อตารางเมตรถือว่าเป็นโรคอ้วน อันเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคหัวใจ, ความดันโลหิตสูง, ไขมันในเลือดสูง, เบาหวาน, โรคข้อเสื่อม, เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ, มีบุตรยาก เป็นต้น วิธีคำนวณ BMI BMI= น้ำหนัก (กิโลกรัม) / [ส่วนสูง (เมตร)]2 สาเหตุของโรคอ้วน ได้พลังงานจากอาหารมากเกินไป ขาดการออกกำลังกาย ความเสี่ยงทางพันธุกรรม วิธีลดความเสี่ยงการเกิดโรคอ้วน            เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรค การควบคุมน้ำหนักร่วมกับการออกกำลังกายเป็นหลักสำคัญ คนที่มีภาวะอ้วนควรลดการบริโภคอาหารพลังงานสูง เช่น [...]

           “สูง...ยาว...เข่าดี” ใช้เป็นคำชมทั้งหญิงและชายที่มีรูปร่างสูงและดูดี เชื่อว่าคุณพ่อคุณแม่ทุกคนคงปรารถนาที่จะเห็นลูกน้อยเติบโตสูงใหญ่ไม่เตี้ยกว่าเพื่อนๆ เพราะความเตี้ยถือเป็นปมด้อยที่อาจไปทำลายความมั่นใจให้ลูกและอาจมีผลต่อการประกอบอาชีพในอนาคตอีกด้วย การที่คุณพ่อคุณแม่เอาใจใส่ในการเลี้ยงดูลูก ดูแลทั้งทางด้านโภชนา ติดตามพัฒนาการของลูกอย่างใกล้ชิด รวมถึงการส่งเสริมลูกด้วยการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมตามวัยนั้นเป็นสิ่งที่ถูกต้องและสมควรทำอย่างยิ่ง แต่คุณพ่อคุณแม่เคยสังเกตลูกหรือไม่ ในเมื่อให้ลูกบริโภคอาหารหรือนมอย่างเพียงพอรวมถึงการเล่นกีฬาแล้ว แต่ทำไมลูกเตี้ยหรือตัวเล็กกว่าเพื่อนรุ่นเดียวกัน ดังนั้นหากพบว่า ลูกมีลักษณะอ้วนเตี้ย คุณพ่อ คุณแม่เตี้ย น้อง (พ่อแม่เดียวกัน) สูงเกือบเท่า หรือสูงเท่ากัน หรือสูงกว่า ลูกน้ำหนักน้อยและตัวสั้นตั้งแต่เกิด เด็กผู้หญิง (มีเต้านมโต หรือขนหัวหน่าว) เป็นสาวก่อนอายุ 8 ปี และเด็กผู้ชายเป็นหนุ่มเร็ว (มีอัณฑะโตขึ้น องคชาตยาวขึ้น) ก่อนอายุ 9 ปี ลูกมีความพิการทางร่างกายและสติปัญญา มีอาการเจ็บป่วยเรื้อรัง ลูกมีอาการเบื่ออาหาร ลูกขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ            ปัจจัยต่างๆ เหล่านี้ช่วยบ่งชี้ว่าเด็กมีแนวโน้มจะเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่เตี้ย แต่สามารถแก้ไขได้ ถ้าหากเด็กอยู่ในช่วงวัยที่เหมาะสม